Kategori: Träningsbloggen

Yes, bröder och systrar! I dag sprang jag det snabbaste jag hittills sprungit i år. Roligt att se resultat. Det är ju fortfarande inte några hysteriskt imponerande tider, men jag är glad över att det går fortare. 6,23 min per km.

Det var dessutom fina förhållanden att springa i: sol, svag vind, torr snö på marken. Lite i överkant mycket trafik på stora vägen, men det är ju inget att göra något åt. Och sträckan stan var härlig. Småstadens trähus och sjöbodar i decembersol. Guds stora pussel i hamnen fortsätter, ett miljoners miljarder-bitars med små sexkantiga pusselbitar som han lägger till en bild av bara vitt, vitt.

Musiken i dag Bidrog nog rätt väl till den goda tiden. Man borde alltid börja med Мама Анархия när man springer.

Кино – Мама Анархия

Hazel O’Connor – Monsters in Disguise

Alter Ego – Smithereens

Daft Punk – Digital Love

Curve – Wish You Dead

Isolée – Music…

Ultravox – Dancing With Tears in My Eyes

Junior Jack – Stupidisco

Telepopmusik – Close

Slinky – Terminal 4

Lady Sovereign – Random

Det blir lite för långa uppehåll. Jag sprang i måndags, men sedan dess har jag inte hunnit. Jag springer bara hälften av vad jag vill. I vilket fall som helst kom jag ut igen i dag, och min tid blev jättefin: 48,05. Så snabbt har jag inte kommit runt sedan jag började springa igen i mitten av november.

Fina förhållanden: minus fem, vindstilla. Himlen är blå, fast det är det blå hos snötunga moln, och inte det blå hos en klar himmel. Det är den konstiga sorts dag som råder så här års, när det inte blir riktigt ljust på hela dagen. Själva luften känns mörk. Ljuset kommer underifrån, från snön.

Och musiken i dag var riktigt inspirerande:

Запрещённые барабанщики – Голод, голод

Wire – It’s a Boy

The Tiger Lillies – Freakshow

The Cure – Disintegration

Primal Scream – Some Velvet Morning

Nathan Fake – Falmer

Free Kitten – 1, 2, 3

The Radio Dept – The Radio Dept

David Pajo – Icicles

Cocteau Twins – Blind Dumb Deaf

Dinosaur jr – Little Furry Things

I Robots – Frau

Tungt i dag. Det toksnöar ute, och vägarna är illa plogade. Det var i och för sig ganska behagligt varmt, omkring noll, oh inte minsta halt, men att springa i snö är alltid ganska tungt. Borde nog köpa skidor. Rundan gick lite långsammare än senast, men det skyller jag på snön.

Musik under rundan enligt följande:

Isolée – Jelly Baby/Fish

Кино – Место для шага назад

Caberné Deneuve – Синяки и шишки

Hood – Fashion Mistake of the Decade

Кино – Стук

Wire – Silk Skin Paws

The Slits – I Heard it through the Grape Vine

Flirts – Boy Crazy

Hermans – Space Women

The Pop Group – Don’t Call Me Pain

Flirts – Miss You

Кино – Завтра война

Stone Roses – Shoot You Down

Det blir lätt uppehåll. Förra veckan hade jag en massa att göra, som gjorde att jag inte kom ut i spåret. Därtill kom ganska svårt väder – i går snöade det till den grad att jag bestämde att det inte gick att kuta omkring i Roslagen. Nästan en vecka – och vips har man en ful glugg i träningsdagboken.

Nå, i dag kom jag ju i alla fall ut. Bra förhållanden: minus två, välplogat, måttligt blåsigt. Och det är storslaget med havet. Jag har tidigare talat om färjprakten: det är härligt att se den klargula Gräsöfärjan på ett gröngrått hav, under en gråblek himmel, och med Gräsö som en skogsgrå remsa mellan hav och himmel. I själva hamnen ligger isen som ett glest pussel mellan pirarna, med svarta fogar mellan de bleka pusselbitarna.

Jag ha märkt det många gånger – det är enklare och skönare att springa på vintern än i sommarhettan. tiden blev okej, ingen dundertid, men rätt okej efter ett så långt uppenhåll. 49,46 tog rundan.

Shuffle-funktionen hade ingen bra dag i iphonen. Inget riktigt inspirerande:

Mazzy Star – Be My Angel

The Lounge Lizzard – Stompin’ at the Corona

Yoko Ono – Walking on Thin Ice

Muslimgauze – Lost Zwawa

The New York Models – Fashion

Front 242 – First in / First out

Li’l Louis – New Dance Beat

Joe Michael – Dancin’

Telex – Moskow Diskow

Daft Punk – One More Time

Hood – A Shot Across the Bow

I dag var det ganska kall, minus sex, men å andra sidan härligt soligt. När jag sprang ner mt Rörhamn stod solen lågt rakt över marinan, där istappar hängde från kajplatserna. Det ger lite extra energi att få såna skönhetsupplevelser när man sprnger.

Vägarna var välplogade och lättsprungna, och kylan gjorde att det kändes motiverat att ta i lite extra för att komm in i stugvärmen igen. När jag sprang igenom sjäva staden mötte jag pensionärer på spark, och det är ju en annan härlig upplevelse.

Fort gick det också – dagens kilometertid är min snabbste här i Öregrund. och detta trots att mina låtar var i långsammaste laget:

The Radio Dept – Bad Reputation

Nine Inch Nails – That’s What I Get

Outkast – So Fresh and So Clean

Leonard Cohen – Dance Me to the End of Love

Jilala Il – Nocturnal Ritual

Waterfront Home – Take a Chance

Galaxie 500 – Snowstorm

Rage Against the Machine – Bullet in the Head

The Cure – The Same Deep Water as You

Isolée – Djamel et Jamshid

Nathan Fake – Stops

I dag snöade det ymnigt under hela rundan, och det hade även snöat hela natten. Det är fullständigt fantastiskt snöigt i Öregrund. Alla ljud blir dämpade och mjuka, och jag får rentav intrycket att även människorna blir dämpade och mjuka. På Kavarövägen mötte jag en plogtraktor och sprang över på andra sidan för att inte vara i vägen, och traktorföraren saluterade min solidariska gärning med en kamratlig hälsning.

Det är något med traktorförare. Det är lätt att förstå kungens faiblesse för traktorer och grävmaskiner… Tänk, snart kommer grävmaskiner att bli en överklassymbol, nu, när kungen kommit ut med sin hobby. På varje garageuppfart på Djursholm och Saltsöbaden kommer blänkande grävmaskiner att stå parkerade.

Ja, det har kanske inte så mycket att göra med träningen, men det är jag som skriver, och jag som bestämmer vad det ska stå.

Rundan gick bra, trots det ymniga snöskred. På sina håll inne i själva ”stan” har snödrivor schaktats ihop, vilket gör att jag får springa lite andra vägar mellan sjöbodarna. Men Öregrund är fullständigt ljuvligt i vinterskrud. Jag känner mig rent privilegierad när jag springer nerför Västergatan och ser det grå havet mellan röda och gula trähus. Det är värt mödan.

Och soundtracket till den här upplevelsen var:

Nine Inch Nails – The Perfect Drug

Cocteau Twins – Fifty-Fifty Clown

Muslimgauze – Paper Mache Efiji of Bishan

Farook Salama – Ana fi Entizarak

Stone Roses – I Am the Resurrection

Запрещенные Барабащики – Человек-амфибия

Talong Back Sunday – Slowdance on the Inside

Scraps of Tape – The Fury of Babies

A Silver Mt Zion – Long March Rock or Doomed Airliner

Snapper – Hang On

I dag sprang jag i Öregrund igen, och när jag kom ner till hamnen så jag att Gräsö inte längre existerade. där Sveriges tionde största ö brukar ligga, fanns endast ett grått töcken, och dit var den klargula färjan på väg, utan att jag kunde varna. Vanmäktig fick jag nöja mig med att fascineras av färjprakten – det vägverksgula mot det snöstormsgrå havet och den snöstormsvita himlen.
Det var annars närmast idealiska löpförhållanden: 5 minus, lätt snöfall och luddig snö på vägen. Jag gillar sånt. dock var det lite halt här och där, och på Kavaröbrovägen halkade jag och föll lite.
Och så hade jag ett intermezzo med en plogtraktor, som verkade förfölja mig genom nästan hela centrala Öregrund. Det kan ha bidragit till att jag fick en ganska fin tid.

Jag tycker också att jag hade ganska tur med låtarna i luren i dag:

Leonard Cohen – Dance Me to the End of Love

LCD Soundsystem – Thrills

Isolée – Rest

Telex – Moskow Diskow

Deep Purple – Fireball

The Tiger Lillies – Souvenirs

New Order – Ruined in a Day

VNV Nation – Amhran Comhrac

Ny dag och ny runda. Hemskt halt i spåret, eftersom det snöat lätt under natten. Det är ansträngande att springa och hela tiden vara på sin vakt så att man inte ska halka och slå sig fördärvad.
inget mycket att säga – det var en okej runda. Somvanligt ingen annan i spåret. På cykelvägen hem ett par hundvandrare, som inte plockat upp bajs efter sina, eller någon annans, hundar. Saknar havsutsikten i Öregrund. Och mycket annat.
Det underliga med dagens löptid var att tiden för runda blev på sekunden den samma som i går. 33,12. Märkvärdigt.

Musik i dag:

Daft punk – Emotion

Кино – Хочу перемен

Lady Sovereign – Shhhh!

The Specials – Concrete Jungle

Ascii Disco – tzssrrck

Ian Drury and Hazel O’Connor – Peaches

The Cure – Disintegration